Was wir tun

Unser Beitrag für Ihre Gesundheit
- Alle Angebote als Seminar oder auch als Bestandteil Ihres Gesundheitstages buchbar -

Stressbewältigung

ANALYSE/DIAGNOSTIK
Ausmaß an Be-/Überlastung, (chronische) Stresssymptome & Stressfolgen, vorhandene Ressourcen, u. a.

Beleuchtung sämtlicher Lebensbereiche:
Arbeitsleben, Schule, Familie, Freunde & Freizeit

BERATUNG & VERHALTENSTRAINING
Strategien zur Stressbewältigung:
Arbeitsleben, Schule, Familie, Freunde & Freizeit

Leistungsoptimierung im Sport

Burn-/Boreoutprophylaxe

Prüfungsangst
(Arbeit/Schule)

Bewegung

ANALYSE/DIAGNOSTIK
Körperanalyse:
Körperfett, Muskelmasse, Kalorienbedarf, Stoffwechselalter, Blutdruck/Puls,
Umfangmessungen, u. a.

Testungen von:
Kraft, Ausdauer, Muskelverkürzungen

BERATUNG/TRAINING
Individuelles Personaltraining
im Einzel- oder
Doppeltermin möglich.

Schwangerschaft & Kind

FIT schwanger | FIT Mama
(Schwangerschaftskurs)
FIT schwanger | FIT Mama
(Rückbildung)
Entspannt schwanger |
Entspannt Mama
(Schwangere & Mamis)

Babys:
Babymassage
(Entspannung für die Zwergen)

Schwangere:
Fußreflexzonenmassage, Akupunktur, K-Taping, ...

Weitere Angebote auf Anfrage!

Kurse

RuhigBlut
(Anti-Stress-Training
für Erwachsene)
StilleZauber
(Entspannung für Erwachsene)

Flügel der Fantasie
(Entspannung für 6-8 Jährige &
9-12 Jährige)
Stress - NEIN DANKE!
(Entspannung für 13-17 Jährige)

FreieFaszie
(Faszientraining)
RückenVital o. RückenFit 60+
(Rückentraining)
KörperStark
(Ganzkörpertraining)
NaturKraft
(Zirkel im Freien)

Warum zu uns

- Ihre Gesundheit geht vor -

  • Hochwertige
    Betreuung

    - Bereits vor der Geburt, über die Kinder- & Erwachsenenjahre
    bis ins hohe Alter.

    - Individuelle Betreuung unter Berücksichtigung von körperlichen Besonderheiten,
    (Bandscheibenvorfall, Ostechondrose,
    Rektusdiastase & Co).

    - Wir haben die Qualifikationen durch Studiengänge
    (M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement & B.A. Fitnessökonomie) und Ausbildung (Hebamme), durch zahlreiche Fortbildungen, dies ergänzt mit jahrzehntelanger Berufserfahrung.

  • Training in Kleingruppen

    - Bei uns gibt es keine Massenabfertigung!



    - Wir trainieren in einer familiären Atmosphäre.




    - Noch individueller betreuen wir Sie in Einzel- oder Paarstunden.




    - Nur so haben wir Zeit für jeden Einzelnen, die wir uns auch nehmen müssen!

  • Preis-Leistungs-Verhältnis

    - Bei uns bekommen Sie ein faires Preis-Leistungs-Verhältnis.



    - Wir beraten Sie offen:
    Beispielsweise ist keine Teilnahme an unseren Bewegungskursen nach einer Entbindung ohne vorherige Rückbildung möglich.



    - Ihre Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kosten,
    denn unsere Angebote
    sind zertifiziert.

  • Individuelle Angebote zusammenstellbar

    Kindergärten & Schulen: Angebote für Ihre Kinder oder Ihre Erzieher/Lehrer


    Unternehmen:
    Gesundheitstage, Betriebliche Gesundheitsförderung, Schulungen, Seminare


    Institutionen/Vereine: Schulungen, Seminare, einzelne Einheiten


    Auch hier können die Krankenkassen
    Zuschüsse stellen!

Über uns

Was macht planA so besonders? Qualitative Betreuung von Anfang an: Bereits vor der Geburt, über die Kinderjahre, hinauf bis ins hohe Erwachsenenalter. Jahrzehntelange Erfahrung sowie die Leidenschaft für das, was wir tun (dürfen), zeichnet uns aus.

- Ein einzigartiges Angebot in unserer Region -

Jenny Lenz, M.A.

Prävention und Gesundheitsmanagerin

B. A. Fitnessökonomin

Hochschuldozentin der
iba University of Cooperativ Education

Tutorin & Dozentin der
Academy of Sports

Dorothee
Schertle-Schlegel

Hebamme

Betreuung
Schwangerschaft & Wochenbett
Akupunktur
Homöopathie
K-Taping
Fußreflexzonenmassage
Babymassage

Stimmen

- Ein kleiner Einblick -


"Dank unseres RückenVital-Trainings sind wir wieder so beweglich wie früher. Wir haben so einiges dazugelernt und es hat auch noch Spaß gemacht."
- Ute R. & Willi S. aus Miltenberg

"
Im Rahmen eines Fortbildungswochenendes besuchte uns Jenny als Referentin zum Thema "Entspannungseinheiten mit Jugendlichen" im Jugendhaus. Die praktischen Übungen als auch der theoretische Input diesbezüglich kam bei unseren Teamerinnen und Teamern sehr gut an! Jenny erfüllte unsere Wünsche für diesen Workshop voll und ganz. Vielen Dank dafür! "
- Jugendhaus St. Kilian in Miltenberg

"Die Rektusdiastase macht mir sehr zu schaffen und ich wünschte, es wäre
nie soweit gekommen, jedoch wusste ich noch nicht mal, dass es sowas gibt...
In Jenny Lenz von planA habe ich nun glücklicherweise eine
kompetente und vertrauenswürdige Betreuerin gefunden.
Jenny schneidert das Trainingsprogramm auf meine Bedürfnisse zu und steht mir auch außerhalb der Kurse immer bei Fragen o.Ä. zur Verfügung,
stattet mich mit Übungen aus und gibt mir tolle Tipps. Ein länger, harter Weg liegt nun vor mir und vieeeel Geduld. "
- Denise N. aus Ripperg

""Einfach mal entspannen..." - Projekt Juli 2017"
- Dietrich-Bonhoeffer-Gymnasium Wertheim

"Schöne kleine Runde zum Sporteln in der Schwangerschaft ohne Druck.
Austausch mit anderen Mamis/Schwangeren.
Geburtsvorbereitungskurs mit dem Partner und Doro in kleiner Runde war sehr angenehm, da auf jeden gut eingegangen und alle Fragen beantwortet wurden. Die Rückbildung will ich auch bei planA machen, weil mir das Konzept sehr gut gefällt."
- Claudia & Timo S. aus Heppdiel

"Dank planA-Rückentraining habe ich wieder den Mut, mich zu bewegen - ohne die ständige Angst vor einer Blockade."
- Manfreda B. aus Weilbach

"Wir reisten auf den Flügen der Fantasie."
- Grundschule Miltenberg

"Der Büroaltag hinterlässt leider Spuren, diese konnte jedoch der Rückschulkurs von Jenny wieder gut verwischen. Nebenbei kam auch das ein oder andere Späßlein nicht zu kurz."
- Andy B. aus M.

"Das angebotene Kurs-Programm war für mich genau der richtige Start, um nach der Schwangerschaft wieder schnell in top Form zu kommen und hat meinem Zwerg und mir sehr viel Freude bereitet. Ganz lieben Dank für die sehr gute Anleitung, die super Stimmung und klasse Atmosphäre während des Trainings. Uns haben die Übungen sehr viel Spaß gemacht und wir freuen uns auf ein Wiedersehen."
- Tanja M.-W. aus Miltenberg

Neuigkeiten

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Impressionen

Kleiner Einblick in unseren Alltag
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Schechweg 16, 63897 Miltenberg 0151 . 40 706 883 oder 0 93 71 . 9 18 02 15 post@plan-a-gesundheit.de