Kurse & Anmeldung

Mit einem Klick auf den entsprechenden Kurs erhalten Sie weitere Informationen und können sich auch gerne auf Wunsch auch hier direkt online anmelden. Sollte ein Kurs bereits ausgebucht sein, melden Sie sich gern über das Kontaktformular. In den Ferien und an Feiertagen pausieren die Stunden.

Aufgrund der CORONA-Pandemie wurde die Kursgröße auf 4 Personen (außer NaturKraft im Freien) reduziert. Damit halten wir nicht nur die Vorgaben des Gesundheitsministeriums ein, sondern erhöhen diese sogar. Unser aller Interesse liegt darin, Ansteckungen mit COVID-19 möglichst zu vermeiden. Bitte kontaktieren Sie uns vor einer Kursbuchung, sollten Sie detaillierte Informationen wünschen.

Datum/Uhrzeit Kurse
25.01.2021 – 19.04.2021
9:45 – 10:45 Uhr
FIT Mama (Rückbildung)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT Mama – Die Rückbildung für junge Mamis. Neben den so wichtigen Rückbildungsübungen ergänzen wir unsere Einheiten mit Training zur Straffung des Körpers. Natürlich dürfen die Zwerge mitgebracht werden, müssen aber nicht.
Termine – Montags von 09.45-10.45 Uhr zwischen 25. Januar – 19. April 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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25.01.2021 – 19.04.2021
11:00 – 12:00 Uhr
FIT Mama (Rückbildung)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT Mama – Die Rückbildung für junge Mamis. Neben den so wichtigen Rückbildungsübungen ergänzen wir unsere Einheiten mit Training zur Straffung des Körpers. Natürlich dürfen die Zwerge mitgebracht werden, müssen aber nicht.
Termine – Montags von 11.00-12.00 Uhr zwischen 25. Januar – 19. April 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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25.01.2021 – 19.04.2021
18:00 – 19:00 Uhr
FIT schwanger (Schwangerschaftskurs)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT schwanger – Fit und beweglich bis zur Geburt. Von extra auf die Schwangerschaft abgestimmten Übungen, angepassten Pulsbereichen, über Entspannungsübungen und natürlich dem Austausch untereinander. Das Training für Schwangere!
Termine – Montags von 18.00-19.00 Uhr zwischen 25. Januar – 19. April 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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25.01.2021 – 19.04.2021
19:00 – 20:00 Uhr
KörperStark (Ganzkörpertraining)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

KörperStark – Das Ganzkörpertraining für Jedermann! Besonders die großen Muskelgruppen werden für den Alltag gestärkt und so auf lange Sicht Problemen speziell im Muskel-Skelett-Bereich vorgebeugt. Eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für einen gesünderen und stärkeren Körper!
Termine – Montags von 19.00-20.00 Uhr zwischen 25. Januar – 19. April 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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28.01.2021 – 22.04.2021
17:30 – 18:30 Uhr
NaturKraft (Zirkel im Freien)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

NaturKraft – Der Zirkel im Freien! Egal bei welchem Wetter: Mit viel Fantasie und Kreativität wird jede Stunde ein neuer Zirkel aufgebaut, um die entsprechenden Muskelgruppen zu trainieren. Dazu werden natürliche Materialien (Äste, Baumstämme, Steine o. ä.) verwandt. An der frischen Luft und in der Gruppe kommt die Motivation von ganz allein!
Termine – Donnerstags von 17.30-18.30 Uhr zwischen 28. Januar – 22. April 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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28.01.2021 – 22.04.2021
18:30 – 19:30 Uhr
RückenVital (Rückentraining)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

RückenVital – Das gesunde Rückentraining für Jedermann! Wir stärken Ihren Rücken mit alltagsnahen Kräftigungsübungen und wollen so auf lange Sicht Problemen speziell in diesem Bereich vorbeugen. Das Motto des Kurses: Haltung bewahren!
Termine – Donnerstags von 18.30-19.30 Uhr zwischen 28. Januar – 22. April 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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28.01.2021 – 22.04.2021
19:30 – 20:30 Uhr
StilleZauber (Entspannung für Erwachsene)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

StilleZauber – Das Entspannungstraining für Erwachsene. Mittels der Progressiven Muskelrelaxation/ -entspannung (PMR/ PME) lernen wir gezielt „locker zu lassen“, um entspannt unseren Alltag bewältigen zu können.
Termine – Donnerstags von 19.30-20.30 Uhr zwischen 28. Januar – 22. April 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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29.01.2021 – 23.04.2021
15:00 – 15:45 Uhr
Stress-NEIN DANKE! (Entspannung für 13-17 Jährige)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

Wer kennt das nicht…Schulstress, Zeitstress oder Leistungsdruck bei Freizeitaktivitäten? Wir sagen „Stress – Nein danke!“. Das ist unser Grundsatz beim Erlernen der Progessiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmond Jacobson. Durch kleine Spiele oder Austauschrunden verinnerlichen wir das Erlebte. Wir wollen selbst in der Lage sein, uns im Alltag zu entspannen und zu regulieren. Besonders dann, wenn es mal richtig anstrengend oder stressig ist. Eine Einbindung der Eltern findet auch statt.

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05.02.2021 – 16.04.2021
15:45 – 16:30 Uhr
Flügel der Fantasie (Entspannung für Grundschüler)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

Auf den „Flügen der Fantasie“ wollen wir reisen. Das ist unser Grundsatz beim Erlernen der Progessiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmond Jacobson. Wir nutzen Ankommenübungen und Fantasiereisen, um das Lernen leichter zu gestalten. Durch malen, tanzen oder einem kleinen Spiel verinnerlichen wir das Erlebte. Wir wollen selbst in der Lage sein, uns im Alltag zu entpannen und zu regulieren. Besonders dann, wenn es mal richtig anstrengend oder stressig ist. Eine Einbindung der Eltern findet ebenfalls statt.

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03.05.2021 – 19.07.2021
9:45 – 10:45 Uhr
FIT Mama (Rückbildung)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT Mama – Die Rückbildung für junge Mamis. Neben den so wichtigen Rückbildungsübungen ergänzen wir unsere Einheiten mit Training zur Straffung des Körpers. Natürlich dürfen die Zwerge mitgebracht werden, müssen aber nicht.
Termine – Montags von 09.45-10.45 Uhr zwischen 03. Mai – 19. Juli 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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03.05.2021 – 19.07.2021
11:00 – 12:00 Uhr
FIT Mama (Rückbildung)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT Mama – Die Rückbildung für junge Mamis. Neben den so wichtigen Rückbildungsübungen ergänzen wir unsere Einheiten mit Training zur Straffung des Körpers. Natürlich dürfen die Zwerge mitgebracht werden, müssen aber nicht.
Termine – Montags von 11.00-12.00 Uhr zwischen 03. Mai – 19. Juli 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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03.05.2021 – 19.07.2021
18:00 – 19:00 Uhr
FIT schwanger (Schwangerschaftskurs)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT schwanger – Fit und beweglich bis zur Geburt. Von extra auf die Schwangerschaft abgestimmten Übungen, angepassten Pulsbereichen, über Entspannungsübungen und natürlich dem Austausch untereinander. Das Training für Schwangere!
Termine – Montags von 18.00-19.00 Uhr zwischen 03. Mai – 19. Juli 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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03.05.2021 – 19.07.2021
19:00 – 20:00 Uhr
KörperStark (Ganzkörpertraining)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

KörperStark – Das Ganzkörpertraining für Jedermann! Besonders die großen Muskelgruppen werden für den Alltag gestärkt und so auf lange Sicht Problemen speziell im Muskel-Skelett-Bereich vorgebeugt. Eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für einen gesünderen und stärkeren Körper!
Termine – Montags von 19.00-20.00 Uhr zwischen 03. Mai – 19. Juli 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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03.05.2021 – 19.07.2021
20:00 – 21:00 Uhr
RückenVital (Rückentraining)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

RückenVital – Das gesunde Rückentraining für Jedermann! Wir stärken Ihren Rücken mit alltagsnahen Kräftigungsübungen und wollen so auf lange Sicht Problemen speziell in diesem Bereich vorbeugen. Das Motto des Kurses: Haltung bewahren!
Termine – Montags von 20.00-21.00 Uhr zwischen 03. Mai – 19. Juli 2021 (10 Einheiten zu 150 €).

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