Kurse & Anmeldung

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Datum/Uhrzeit Kurse
13.01.2020 – 23.03.2020
19:00 – 20:00 Uhr
KörperStark (Ganzkörpertraining)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

KörperStark – Das Ganzkörpertraining für Jedermann! Besonders die großen Muskelgruppen werden für den Alltag gestärkt und so auf lange Sicht Problemen speziell im Muskel-Skelett-Bereich vorgebeugt. Eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für einen gesünderen und stärkeren Körper!
Termine – Montags von 19.00-20.00 Uhr zwischen 13. Januar – 23. März 2020 (10 Einheiten zu 150 €).

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13.01.2020 – 23.03.2020
20:00 – 21:00 Uhr
StilleZauber (Entspannung für Erwachsene)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

StilleZauber – Das Entspannungstraining für Erwachsene. Mittels der Progressiven Muskelrelaxation/ -entspannung (PMR/ PME) lernen wir gezielt „locker zu lassen“, um entspannt unseren Alltag bewältigen zu können.
Termine – Montags von 20.00-21.00 Uhr zwischen 13. Januar – 23. März 2020 (10 Einheiten zu 150 €).

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16.01.2020 – 26.03.2020
11:00 – 12:00 Uhr
FIT Mama (Rückbildung)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT Mama – Die Rückbildung für junge Mamis. Neben den so wichtigen Rückbildungsübungen ergänzen wir unsere Einheiten mit Training zur Straffung des Körpers. Natürlich dürfen die Zwerge mitgebracht werden, müssen aber nicht.
Termine – Donnerstags von 11.00-12.00 Uhr zwischen 16. Januar – 26. März 2020 (10 Einheiten zu 150 €).

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16.01.2020 – 26.03.2020
18:30 – 19:30 Uhr
RückenVital (Rückentraining)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

RückenVital – Das gesunde Rückentraining für Jedermann! Wir stärken Ihren Rücken mit alltagsnahen Kräftigungsübungen und wollen so auf lange Sicht Problemen speziell in diesem Bereich vorbeugen. Das Motto des Kurses: Haltung bewahren!
Termine – Donnerstags von 18.30-19.30 Uhr zwischen 16. Januar – 26. März 2020 (10 Einheiten zu 150 €).

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16.01.2020 – 26.03.2020
19:30 – 20:30 Uhr
FIT schwanger (Schwangerschaftskurs)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT schwanger – Fit und beweglich bis zur Geburt. Von extra auf die Schwangerschaft abgestimmten Übungen, angepassten Pulsbereichen, über Entspannungsübungen und natürlich dem Austausch untereinander. Das Training für Schwangere!
Termine – Donnerstags von 19.30-20.30 Uhr zwischen 16. Januar – 26. März 2020 (10 Einheiten zu 150 €).

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07.02.2020 – 03.04.2020
15:00 – 15:45 Uhr
Flügel der Fantasie (Entspannung für Grundschüler)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

Auf den „Flügen der Fantasie“ wollen wir reisen. Das ist unser Grundsatz beim Erlernen der Progessiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmond Jacobson. Wir nutzen Ankommenübungen und Fantasiereisen, um das Lernen leichter zu gestalten. Durch malen, tanzen oder einem kleinen Spiel verinnerlichen wir das Erlebte. Wir wollen selbst in der Lage sein, uns im Alltag zu entpannen und zu regulieren. Besonders dann, wenn es mal richtig anstrengend oder stressig ist. Eine Einbindung der Eltern findet ebenfalls statt.

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04.03.2020 – 25.03.2020
9:30 – 10:30 Uhr
Babymassage
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

Babymassage – Berühren, kuscheln, entspannen…Ein besonders intensiver Moment für Mama und Zwerg. Die Babymassage intensiviert oft die Bindung zwischen Mutter (Vater) und Kind, kann dabei helfen besser zu schlafen, Blähungen zu lindern oder einfach sich besser zu entspannen. Sogar eine Förderung bei der Entwicklung von Gehirn und Nervensystem wird beobachtet. Eine liebevolle Gelegenheit Ihrem Zwerg verstärkt Wärme, Vertrauen und Geborgenheit zu schenken.
Termine – Mittwochs von 09.30-10.30 Uhr zwischen 28. November 2018 – 19. Dezember 2019
(4 Einheiten).

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20.04.2020 – 06.07.2020
9:45 – 10:45 Uhr
FIT Mama (Rückbildung)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT Mama – Die Rückbildung für junge Mamis. Neben den so wichtigen Rückbildungsübungen ergänzen wir unsere Einheiten mit Training zur Straffung des Körpers. Natürlich dürfen die Zwerge mitgebracht werden, müssen aber nicht.
Termine – Montags von 09.45-10.45 Uhr zwischen 20. April – 06. Juli 2020 (10 Einheiten zu 150 €).

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20.04.2020 – 06.07.2020
11:00 – 12:00 Uhr
FIT Mama (Rückbildung)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT Mama – Die Rückbildung für junge Mamis. Neben den so wichtigen Rückbildungsübungen ergänzen wir unsere Einheiten mit Training zur Straffung des Körpers. Natürlich dürfen die Zwerge mitgebracht werden, müssen aber nicht.
Termine – Montags von 11.00-12.00 Uhr zwischen 20. April – 06. Juli 2020 (10 Einheiten zu 150 €).

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20.04.2020 – 06.07.2020
18:00 – 19:00 Uhr
FIT schwanger (Schwangerschaftskurs)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT schwanger – Fit und beweglich bis zur Geburt. Von extra auf die Schwangerschaft abgestimmten Übungen, angepassten Pulsbereichen, über Entspannungsübungen und natürlich dem Austausch untereinander. Das Training für Schwangere!
Termine – Montags von 18.00-19.00 Uhr zwischen 20. April – 06. Juli 2020 (10 Einheiten zu 150 €).

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20.04.2020 – 06.07.2020
19:00 – 20:00 Uhr
KörperStark (Ganzkörpertraining)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

KörperStark – Das Ganzkörpertraining für Jedermann! Besonders die großen Muskelgruppen werden für den Alltag gestärkt und so auf lange Sicht Problemen speziell im Muskel-Skelett-Bereich vorgebeugt. Eine perfekte Kombination aus Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für einen gesünderen und stärkeren Körper!
Termine – Montags von 19.00-20.00 Uhr zwischen 20. April – 06. Juli 2020 (10 Einheiten zu 160 €).

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23.04.2020 – 16.07.2020
17:30 – 18:15 Uhr
Stress-NEIN DANKE! (Entspannung für 13-17 Jährige)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

Wer kennt das nicht…Schulstress, Zeitstress oder Leistungsdruck bei Freizeitaktivitäten? Wir sagen „Stress – Nein danke!“. Das ist unser Grundsatz beim Erlernen der Progessiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmond Jacobson. Durch kleine Spiele oder Austauschrunden verinnerlichen wir das Erlebte. Wir wollen selbst in der Lage sein, uns im Alltag zu entspannen und zu regulieren. Besonders dann, wenn es mal richtig anstrengend oder stressig ist. Eine Einbindung der Eltern findet auch statt.

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23.04.2020 – 16.07.2020
19:30 – 20:30 Uhr
NaturKraft (Zirkel im Freien)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

NaturKraft – Der Zirkel im Freien! Egal bei welchem Wetter: Mit viel Fantasie und Kreativität wird jede Stunde ein neuer Zirkel aufgebaut, um die entsprechenden Muskelgruppen zu trainieren. Dazu werden natürliche Materialien (Äste, Baumstämme, Steine o. ä.) verwandt. An der frischen Luft und in der Gruppe kommt die Motivation von ganz allein!
Termine – Donnerstags von 19.30-20.30 Uhr zwischen 23. April – 16. Juli 2020 (10 Einheiten zu 150 €).

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15.06.2020 – 16.07.2020
9:45 – 10:45 Uhr
FIT Mama (Rückbildung)
planA-DEINE GESUNDHEIT, Schechweg 16, 63897, Miltenberg

FIT Mama – Die Rückbildung für junge Mamis. Neben den so wichtigen Rückbildungsübungen ergänzen wir unsere Einheiten mit Training zur Straffung des Körpers. Natürlich dürfen die Zwerge mitgebracht werden, müssen aber nicht.
Termine – Montags sowie Donnerstags von 09.45-10.45 Uhr zwischen 15. Juni – 16. Juli 2020 (10 Einheiten zu 150 €).

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