Was wir tun

Unser Beitrag für Ihre Gesundheit
- Alle Angebote als Seminar oder auch als Bestandteil Ihres Gesundheitstages buchbar -

Stressbewältigung

ANALYSE/DIAGNOSTIK
Ausmaß an Be-/Überlastung, (chronische) Stresssymptome & Stressfolgen, vorhandene Ressourcen, u. a.


ENTSPANNUNGSTRAINING
Zur Stressbewältigung:
Arbeitsleben, Schule, Familie,
Freunde & Freizeit

Zur Leistungsoptimierung im Sport

Als Burn-/Boreoutprophylaxe

Bei Prüfungsangst
(Arbeit/Schule)

Bewegung

ANALYSE/DIAGNOSTIK
Körperanalyse:
Körperfett, Muskelmasse, Kalorienbedarf, Stoffwechselalter, Blutdruck/Puls,
Umfangmessungen, u. a.

Testungen von:
Kraft, Ausdauer, Muskelverkürzungen

BERATUNG & TRAINING
Individuelles Personaltraining
im Einzel- oder
Doppeltermin möglich.

Schwangerschaft & Kind

FIT schwanger | FIT Mama
(Schwangerschaftskurs)
FIT schwanger | FIT Mama
(Rückbildung)
Entspannt schwanger |
Entspannt Mama
(Schwangere & Mamis)

Babys:
Babymassage
(Entspannung für die Zwergen)

Schwangere:
Fußreflexzonenmassage, Akupunktur, K-Taping, ...

Weitere Angebote auf Anfrage!

Kurse

RuhigBlut
(Anti-Stress-Training
für Erwachsene)
StilleZauber
(Entspannung für Erwachsene)

Flügel der Fantasie
(Entspannung für 6-8 Jährige &
9-12 Jährige)
Stress - NEIN DANKE!
(Entspannung für 13-17 Jährige)

FreieFaszie
(Faszientraining)
RückenVital o. RückenFit 60+
(Rückentraining)
KörperStark
(Ganzkörpertraining)
NaturKraft
(Zirkel im Freien)

Betriebliche Gesundheitsförderung

GESUNDHEITSZIRKEL | ANALYSEN | GESUNDHEITSTAGE | IMPULSVORTRÄGE | EINZEL- & GRUPPENCOACHING | KURSE

Warum zu uns

Ihre Gesundheit geht vor

  • Hochwertige
    Betreuung

    - Bereits vor der Geburt, über die Kinder- & Erwachsenenjahre
    bis ins hohe Alter.

    - Individuelle Betreuung unter Berücksichtigung von körperlichen Besonderheiten,
    (Bandscheibenvorfall, Ostechondrose,
    Rektusdiastase & Co).

    - Wir haben die Qualifikationen durch Studiengänge
    (M.A. Prävention und Gesundheitsmanagement & B.A. Fitnessökonomie) und Ausbildung (Hebamme), durch zahlreiche Fortbildungen, dies ergänzt mit jahrzehntelanger Berufserfahrung.

  • Training in Kleingruppen

    - Bei uns gibt es keine Massenabfertigung!



    - Wir trainieren in einer familiären Atmosphäre.




    - Noch individueller betreuen wir Sie in Einzel- oder Paarstunden.




    - Nur so haben wir Zeit für jeden Einzelnen, die wir uns auch nehmen müssen!

  • Preis-Leistungs-Verhältnis

    - Bei uns bekommen Sie ein faires Preis-Leistungs-Verhältnis.



    - Wir beraten Sie offen:
    Beispielsweise ist keine Teilnahme an unseren Bewegungskursen nach einer Entbindung ohne vorherige Rückbildung möglich.



    - Ihre Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kosten,
    denn unsere Angebote
    sind zertifiziert.

  • Individuelle Angebote zusammenstellbar

    Kindergärten & Schulen: Angebote für Ihre Kinder oder Ihre Erzieher/Lehrer


    Unternehmen:
    Gesundheitstage, Betriebliche Gesundheitsförderung, Schulungen, Seminare


    Institutionen/Vereine: Schulungen, Seminare, einzelne Einheiten


    Auch hier können die Krankenkassen
    Zuschüsse stellen!

Über uns

Was macht planA so besonders? Qualitative Betreuung von Anfang an: Bereits vor der Geburt, über die Kinderjahre, hinauf bis ins hohe Erwachsenenalter. Jahrzehntelange Erfahrung sowie die Leidenschaft für das, was wir tun (dürfen), zeichnet uns aus.

- Ein einzigartiges Angebot in unserer Region -

Jenny Lenz, M.A.

Prävention und Gesundheitsmanagerin

B. A. Fitnessökonomin

LEHRTÄTIGKEIT:
iba University of Cooperativ Education
(Heidelberg & Darmstadt)
iu Internationale Hochschule (Frankfurt)
Academy of Sports

Dorothee
Schertle-Schlegel

Hebamme

Betreuung
Schwangerschaft & Wochenbett
Akupunktur
Homöopathie
K-Taping
Fußreflexzonenmassage
Babymassage

Stimmen

- Ein kleiner Einblick -


"Im FIT Mama Kurs wurde man schnell wieder fit und konnte sich nebenbei noch austauschen. Toll war, dass man die Zwerge mitbringen konnte. Aber auch online hatte Jenny für jeden ein offenes Ohr."
- Petra, G. aus Großheubach

"Dank unseres RückenVital-Trainings sind wir wieder so beweglich wie früher. Wir haben so einiges dazugelernt und es hat auch noch Spaß gemacht."
- Ute R. & Willi S. aus Miltenberg

"Schöne kleine Runde unter anderen Schwangeren. Es war immer Zeit für genug Austausch und zum leichten, aber gezielten Sport. Jenny ist auch immer auf uns eingegangen. Man hat sich einfach wohl gefühlt."
- Christina K. aus Heppdiel

"
Im Rahmen eines Fortbildungswochenendes besuchte uns Jenny als Referentin zum Thema "Entspannungseinheiten mit Jugendlichen" im Jugendhaus. Die praktischen Übungen als auch der theoretische Input diesbezüglich kam bei unseren Teamerinnen und Teamern sehr gut an! Jenny erfüllte unsere Wünsche für diesen Workshop voll und ganz. Vielen Dank dafür! "
- Jugendhaus St. Kilian in Miltenberg

"FIT Mama mit Jenny hat viel Spaß gemacht und wieder Kraft gegeben, wo sie gefehlt hat. Dankeschön und gerne wieder!"
- Stephi F. aus Miltenberg

"Nach meiner Schwangerschaft war ich auf der Suche nach einem Rückbildungskurs. Zum Glück habe ich Jenny gefunden! Dank ihrer super Arbeit, die sie mit viel Spaß macht, geht man gerne zur Rückbildung und hat super Erfolge!"
- Patricia S. aus Richelbach

""Einfach mal entspannen..." - Projekt Juli 2017"
- Dietrich-Bonhoeffer-Gymnasium Wertheim

"Der Büroalltag hinterlässt leider Spuren, diese konnte jedoch der Rückschulkurs von Jenny wieder gut verwischen. Nebenbei kam auch das ein oder andere Späßlein nicht zu kurz."
- Andy B. aus Monbrunn

"Die Rektusdiastase macht mir sehr zu schaffen und ich wünschte, es wäre
nie soweit gekommen, jedoch wusste ich noch nicht mal, dass es sowas gibt...
In Jenny Lenz von planA habe ich nun glücklicherweise eine
kompetente und vertrauenswürdige Betreuerin gefunden.
Jenny schneidert das Trainingsprogramm auf meine Bedürfnisse zu und steht mir auch außerhalb der Kurse immer bei Fragen o.Ä. zur Verfügung,
stattet mich mit Übungen aus und gibt mir tolle Tipps. Ein länger, harter Weg liegt nun vor mir und vieeeel Geduld. "
- Denise N. aus Ripperg

"Schöne kleine Runde zum Sporteln in der Schwangerschaft ohne Druck.
Austausch mit anderen Mamis/Schwangeren.
Geburtsvorbereitungskurs mit dem Partner und Doro in kleiner Runde war sehr angenehm, da auf jeden gut eingegangen und alle Fragen beantwortet wurden. Die Rückbildung will ich auch bei planA machen, weil mir das Konzept sehr gut gefällt."
- Claudia & Timo S. aus Heppdiel

"Der Rückbildungskurs "FIT Mama" war sehr abwechslungsreich und effektiv. Gute Übungen und Austausch in kleiner, netter Runde. Super, dass man die Zwerge mitbringen kann. Für jede Mama nur zu empfehlen!"
- Michaela S. aus Weckbach

"Dank planA-Rückentraining habe ich wieder den Mut, mich zu bewegen - ohne die ständige Angst vor einer Blockade."
- Manfreda B. aus Weilbach

"Wir reisten auf den Flügen der Fantasie."
- Grundschule Miltenberg

"Das angebotene Kurs-Programm war für mich genau der richtige Start, um nach der Schwangerschaft wieder schnell in top Form zu kommen und hat meinem Zwerg und mir sehr viel Freude bereitet. Ganz lieben Dank für die sehr gute Anleitung, die super Stimmung und klasse Atmosphäre während des Trainings. Uns haben die Übungen sehr viel Spaß gemacht und wir freuen uns auf ein Wiedersehen."
- Tanja M.-W. aus Miltenberg

Neuigkeiten

Tabata

Von vom 17. März 2021 Allgemein, Bewegung Keine Kommentare

Tabata ist kein fernöstliches Gericht. Es ist vielmehr eine spezifische Form des Intervalltrainings im Sport. Dieses wird in einem hohen Intensitätsbereich durchgeführt.Zurückführen lässt sich dies auf

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Von vom 23. Dezember 2020 Allgemein Keine Kommentare

Ein sehr herausforderndes Jahr mit mehr Tiefen als Höhen liegt hinter uns. Auch planA-DEINE GESUNDHEIT hat hart zu kämpfen gehabt. Wiederholt haben auch wir schließen müssen.

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Impressionen

Kleiner Einblick in unseren Alltag
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Schechweg 16, 63897 Miltenberg 0151 . 40 706 883 oder 0 93 71 . 9 18 02 15 post@plan-a-gesundheit.de