FIT schwanger | FIT Mama

Der Präventionskurs „FIT schwanger | FIT Mama“ ist geteilt in zwei Gruppen.

Gruppe 1 ist der Schwangerschaftskurs für die werdenden Mamis und Gruppe 2 ist die Rückbildung für die Mamis. Die Zwergen dürfen, müssen aber nicht mitgebracht werden.

Gruppe 1: Es soll den Teilnehmerinnen langfristig ein positives Körpergefühl und Bewegungsfreude vermittelt werden. Dabei werden besonders die großen Muskelgruppen im Ganzkörpertraining für den Alltag mit ihren Kindern gestärkt und auf lange Sicht Problemen speziell im Muskel-Skelett-Bereich vorgebeugt. Die Pulsbereiche und Übungen sind extra auf eine Schwangerschaft abgestimmt. Jede Stunde verläuft von entsprechenden Kräftigungsübungen bis hin zu Entspannungs- und Dehnungsübungen. Bereits hier wird natürlich ein besonderes Augenmerk auf den Bereich des Beckenbodens gelegt.

Gruppe 2: Bei der Rückbildung liegt selbstverständlich der Aufbau der Beckenbodenmuskulatur im Fokus. Zudem kurbeln wir den wieder veränderten Stoffwechsel mit entsprechenden Übungen an (kein Aerobic!). Auch hier soll ein positives Körpergefühl und Freude an Bewegung vermittelt werden. Mobilisation und Kräftigung der obendrein besonders beanspruchten Muskulatur (Schulter/Rücken) sind ebenfalls inbegriffen. Übungen gezielt mit dem Nachwuchs ist hierbei nicht vorgesehen.
(Eine abgeschlossene Rückbildung sollte die Voraussetzung für den Besuch anderer Bewegungs- und Kräftigungskurse sowie sonstiger sportlicher Einrichtungen sein.)

 

Kursgebühr: 150,00 €

(Anteilige) Abrechnung mit der Krankenkasse möglich! (Kurs-ID 20160627-784999)