Training in der Schwangerschaft

Angemessene körperliche Bewegung in der Schwangerschaft wirkt sich positiv für Mutter und Kind aus. Einige Studien bestätigen die präventive Wirkung hinsichtlich verschiedenster Beschwerden (z. B. Wassereinlagerungen). Dabei sollten einige wichtige Punkte beachtet werden. Wer bereits sportelt darf diesen (in Absprache mit dem Arzt) generell weiterführen. Hierbei ist beispielsweise auf die Wahl einer moderaten Belastung zu achten. Auf große Zusatzgewichte sollte verzichtet werden. Unsicherheit besteht weiterhin beim Training der Bauchmuskeln. In Zusammenarbeit mit der Rückenmuskulatur sind sie äußerst wichtig, um diesen zu stabilisieren und zu stärken. Allerdings sollte ab der 20. SSW auf ein isoliertes Training der geraden Bauchmuskulatur verzichtet werden.